为何打篮球的人普遍都不胖?其健身减肥效果有多好,看老手怎么说

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  当我们对自己的嘴越来越好的时候,肥胖也离我们越来越近,该如何解决胖,成为了我们工作学习之余的头号任务。而与大家都越来越胖的现象相反的,我们身边长时间打篮球的人普遍都不胖,那为什么长时间(每周5次以上)打篮球的人不胖呢?打篮球的健身减肥效果有多好呢?下边我们就来看看。

  

  无氧加有氧的减肥运动

  篮球属于有氧运动与无氧运动的结合(混氧运动)。在刚开始运动时,由于体力充沛,不管是防守还是进攻,运动的范围,速度都很快,又冲又跳,更多的属于无氧运动,能够更快的将体内的糖消耗分解(眼神防守除外)。而之后由于体力,精力欠缺,运动速度会有一定幅度减慢,也冲、跳不动,开始打“地板流”了,这时就更多的属于有氧运动了,多由有氧氧化系统分解脂肪提供能量。先由无氧消耗体内的糖分,再由有氧消耗脂肪的篮球运动,燃烧脂肪的速度会很快,所以胖就会在很短的时间内“走的”远远的了。

  

  运动时间长

  相信大家都看过NBA,一场篮球赛的比赛时间长达48分钟(一般加上暂停,休息等需要2小时),而我们平时自己打着玩时,运动的时间也不会很短,一般都会进行1个小时以上,长时间的运动,带来的必然是高热量消耗,消耗的热量多了,摄入的热量就不会有剩余,没剩余能量转化为赘肉,当然就不会胖了。

  

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  提高基础代谢

  打篮球不仅仅只需要长时间的运动就能够完成,肌肉块头对于打篮球同样重要,篮球中的背打,拼抢篮板等需要很大的力量,很大的肌肉块头才能使自己处于上风,所以我们可以看到经常打篮球的人肌肉块头还是挺大的。而每天都在默默进行的新陈代谢中,肌肉的地位是很高的,相同身高,相同体重的人,肌肉多了,对于热量的需求就高了,新陈代谢的速度也会很快(基础代谢就会提高),消耗的热量也会更多。所以打篮球的人,每天就算不运动,由于肌肉块头大,基础代谢高,消耗的热量也会比相同身高体重的人更多,因此,打篮球的人就没那么容易胖了。

  

  从上述我们可以看到,打篮球不仅能够快速的将脂肪减掉,更能够通过提高消耗的热量来防止“胖”的到来,由此可知,打篮球就属于那种对于“胖”治标又治本的解决方法了,并且打篮球更像是游戏,并不像其他减肥运动那样枯燥,所以,不要观望了,赶紧试试这种既能玩,又能减肥的运动吧。